立秋一到，“贴秋膘”的说法就成了大家热议的话题。夏季天气炎热，人们普遍胃口不佳，入秋后天气转凉，食欲也慢慢恢复，但对糖尿病患者来说，跟风“贴秋膘”很容易让血糖大幅波动。今天就和大家聊聊，立秋之后糖友该如何安稳度秋。

 

饮食篇：拒绝盲目贴秋膘

立秋之后胃口变好，很多人都想着“贴秋膘”，大鱼大肉进补，还有“秋天的第一杯奶茶”，但这些饮食习惯对糖尿病患者并不友好。高蛋白、高脂肪的饮食会加重胰岛素抵抗，很容易造成血糖飙升。给糖友的饮食建议如下：

合理进补，保证荤素搭配，水果放在两餐之间少量食用。

应对秋燥要少量多次喝温水，不要用奶茶、果汁代替饮用水

早晚气温偏低，尽量少吃生冷食物，谨防腹泻。一旦发生胃肠感染腹泻，很容易诱发血糖紊乱，严重时还可能出现酮症，需要各位糖友提高警惕。

 

监测篇：监测血糖不偷懒

 

昼夜温差变大，寒冷刺激会使身体升糖激素分泌增多，不少糖友都会发现，沿用同样的用药方案，入秋后空腹血糖和餐后血糖也会悄悄升高。建议：

 

增加血糖监测频次

除监测空腹血糖外，重视餐后2小时血糖，也可佩戴动态血糖监测系统。

 

切勿自行调整用药

血糖波动切勿自行增减降糖药、胰岛素剂量。

 

预防低血糖

外出运动及工作时，随身携带饼干、糖果及急救卡，预防低血糖的发生。

 

护足篇：每日检查防糖足

秋天空气干燥，皮肤缺水，糖尿病患者的脚后跟更容易起皮干裂。对这类患者来说，哪怕是微小的裂口，如果不重视、不及时处理，都有可能发展成糖尿病足。给糖友的足部护理建议如下：

 

勤检查

每日检查双脚，观察脚趾缝、脚后跟有无脱皮、水泡、裂口、红肿。

 

控制洗脚水温

洗脚水温控制在37℃以内，洗完脚后将足部彻底擦干，再涂抹润肤乳做好保湿。

 

防破溃

选择宽松柔软的鞋袜防止磨脚，尽量选浅色袜子，比如白色、浅灰色；一旦出现足部破溃、水泡，不要自行挑破处理，一定要及时就医。

 

立秋并不是大肆进补的信号，每个人的身体状况各不相同，糖友只要做到管住嘴、勤监测、护好足部、预防感染，就能平稳度过季节交替。