健康科普
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你贫血了吗
你贫血了吗？面色苍白、全身乏力、食欲不振、注意力不集中、精神萎靡，活动后心慌....有没有想过，你可能贫血了。
什么是贫血？贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧至组织而产生的综合征。
血红蛋白(Hb)是判断贫血的常规指标。血红蛋白浓度降低，血液运输氧的能力降低，当不能满足机体需求时，会使全身组织和器官都有不同程度的缺氧，引起各种症状，如脸色苍白、无力、疲倦等缺氧症状，即我们所说的“贫血”。往往是被人发现脸色不好，皮肤苍白。早期自觉症状有疲乏、无力、头晕、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中及气短和心悸，特别是活动后氧消耗增多，症状加重。此外，还可能引起食欲不振、恶心、腹胀、月经失调、闭经和性欲减退等症状。
哪些人群容易发生贫血？
婴幼儿身体发育较快，对各种营养素的需求较迫切，对铁的需求量也比较大，尤其是已经超重的孩子和早产儿，如果不适当地予以补充，就很容易发生贫血。另外，钩虫病、溃疡病等都可引起小儿贫血。
育龄期女性月经量的过多造成慢性失血是缺铁性贫血的主要原因。另外，不少爱美的女性盲目减肥，过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶严格控制，甚至连植物油也吃得少，长期以素食、节食为主，也可能导致营养不良性贫血。
因病而进行胃、十二指肠、小肠等部分或全部切除术后患者，也是易发生营养不良性贫血，因为铁、叶酸、维生素B12 的吸收、运转部位在消化道，因此消化道因手术受损后直接影响了造血原料的摄入，从而造成贫血。
老年人的饮食摄入量减少，饮食结构的变化和随着年龄的增长消化功能不断衰退是造成贫血的病因。
如何及早发现贫血？首先，如果有面色苍白、全身乏力、活动后胸闷、心慌等症状，应及时就医完善血常规检查，如果发现贫血，必要时再进一步的检查以确诊病因。其次应重视体检。体检当中的血常规就可发现最基本的贫血。
发现贫血如何更好地“补血”治疗？不建议自行购买补药。一些补药含有铁剂，用于治疗缺铁性贫血，但一些病人是再生障碍性贫血、血液病、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、妊娠期高血压引起的贫血，他们体内其实并不缺铁，所以他用常规补血药只会越补越差，要引起我们的警惕。因此，补血应该在血液病专科医生的指导下进行。
贫血不要慌，医生来帮忙，及早发现病因，对症处理。贫血是一个常见疾病。引起贫血的疾病里面有良性的，也有恶性的。常见的良性疾病有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、骨髓纤维化、再生障碍性贫血、溶血性贫血、脾亢、系统性红斑狼疮等。常见的恶性疾病有急慢性白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓转移癌、骨髓增生异常综合征等。
TIPS：常见营养不良相关贫血饮食调理：平时要多吃些蔬果和含铁丰富的食物，含铁丰富的包括蛋黄、牛肉、肝、海带等食物。还要注意补充些维生素C。维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果。饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。
需要注意的是，营养不良性贫血的高危人群应该尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍身体对铁的吸收和利用。少吃高热量的巧克力、奶油点心等一类高热量食品，因为这些高热量的食物会使人缺乏饥饿感，减少进食量而无法得到其它必需营养素，而这类食品所含蛋白质和铁也很少。所以，常吃巧克力等高热量食品会导致贫血。此外应劳逸结合，进行适当的体育活动。避免过度劳累，保证睡眠时间。
