1.限制盐分摄取－视高血压分期分级限制或采取不加盐的饮食，不仅能对某些轻微的病患提供有效的控制，它也能加深药物治疗的效力。
2.减轻体重－减轻体重能显著的降低血压，即使还未达到理想体重。这个影响与盐分摄取无关。所有超过理想体重15%的患者都应加强体重控制。一般亚洲人体重指数（Body Mass Index，BMI）超过24时要采取饮食及运动措施控制体重，BMI超过28时要采取药物减肥措施。
3.不要饮酒－不论数量多少，饮用白酒会明显降低高血压药物的效果；但有人认为每天少于30克的葡萄酒摄取可轻微地降低血压。
4.运动－各种的有氧运动能帮助减轻体重，改善心血管及血脂状况，改善心脏的收缩能力。在高血压前期及第一期的患者能有帮助。
5.戒烟－能够降低血压及心血管疾病的风险。
6.其他饮食方法－除了限制盐分外，还可以摄取富含低饱和脂肪酸的蔬果及低脂食物。
7.控制情绪-在出现紧张、焦虑、抑郁、兴奋时，内分泌改变及神经系统功能变化迅即影响血压水平，因此平时要避免出现上述情绪波动。平时进行太极拳、吐纳等训练有助于改变A型性格。
（脑卒中）
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